什么是情绪？如何做情绪管理？情绪是一套逃生机制

001
人的情绪，就是一套逃生机制。
原始人，想避开危险，要能对环境产生情绪。
现在，情绪还有做用吗？
当然有！
有时候情绪是一种潜意识的反应。
但大部分，还是要根据理性来判断。
所以情绪的作用已经不是那么重要了。

当然，主要原因是生存环境的改变。
比原始人要复杂的多，是人和人的竞争。
人和人，是看谁的局更高，不比拼情绪。

002
有情绪怎么办？
我是怎么解决的，就三点。
1、咱给自己一个暗示，先听下来，不要顺着它。
2、定义它，是悲伤，还是开心……
3、判断它怎么来的，向下思考，或向上思考
大脑慢慢会适应。
我已经习惯了，能快速脱离情绪。

003
情绪是个结果，情绪的过程是怎样的？
遇到刺激，有情绪，不是必然的。
同一件事，不同人不同看法。
有的有情绪，有的没情绪。
有情绪是你对这件事的解释不同。

比如和同事对接，遇到问题。
同事说：你怎么做成这样，还是我自己来，别添乱了。
小A：他在贬低我，对我有敌意。现在很愤怒，辞职。
小B：他说话的方式有问题，我要怎么说让他开心。
不管遇到什么情绪，都当成一次对自己的提醒。
能掌控好自己的情绪，不顺心的事情就越来越少。

004
识别情绪多了，会发现情绪就二种。
1、快乐，有所得，或者没损失，对某物或某事追求的过程
2、悲伤，失去东西，或受到惩罚，被威胁或者愤怒的状态

为什么会悲伤呢？
面对威胁，你能打赢，就直接打。
打不赢，会产生愤怒。
被碾压，就会产生恐惧，想逃都逃不了。
现代社会很少产生恐惧，恐惧是生死的问题。
咱主要是焦虑，拖延，和对事情不敢兴趣。

人一定不能失去恐惧。
失去恐惧，感知不到危险，也无法感知信号。
所以不可能和他人建立长期关系。
就算能，但建立长期关系的是骗子，就更恐怖了。

为什么会快乐呢？
快乐不是化学物质多巴胺，是人的天性，是趋利避害。
快乐一定是咱想要的东西要到了。

快乐会赋予人行动力，悲伤会赋予安全感。
两者都是人性，趋利避害。
快乐和悲伤只是对不同选择的描述。