什么是情绪?如何做情绪管理?情绪是一套逃生机制

001
人的情绪,就是一套逃生机制。
原始人,想避开危险,要能对环境产生情绪。
现在,情绪还有做用吗?
当然有!
有时候情绪是一种潜意识的反应。
但大部分,还是要根据理性来判断。
所以情绪的作用已经不是那么重要了。

当然,主要原因是生存环境的改变。
比原始人要复杂的多,是人和人的竞争。
人和人,是看谁的局更高,不比拼情绪。

002
有情绪怎么办?
我是怎么解决的,就三点。
1、咱给自己一个暗示,先听下来,不要顺着它。
2、定义它,是悲伤,还是开心……
3、判断它怎么来的,向下思考,或向上思考
大脑慢慢会适应。
我已经习惯了,能快速脱离情绪。

003
情绪是个结果,情绪的过程是怎样的?
遇到刺激,有情绪,不是必然的。
同一件事,不同人不同看法。
有的有情绪,有的没情绪。
有情绪是你对这件事的解释不同。

比如和同事对接,遇到问题。
同事说:你怎么做成这样,还是我自己来,别添乱了。
小A:他在贬低我,对我有敌意。现在很愤怒,辞职。
小B:他说话的方式有问题,我要怎么说让他开心。
不管遇到什么情绪,都当成一次对自己的提醒。
能掌控好自己的情绪,不顺心的事情就越来越少。

004
识别情绪多了,会发现情绪就二种。
1、快乐,有所得,或者没损失,对某物或某事追求的过程
2、悲伤,失去东西,或受到惩罚,被威胁或者愤怒的状态

为什么会悲伤呢?
面对威胁,你能打赢,就直接打。
打不赢,会产生愤怒。
被碾压,就会产生恐惧,想逃都逃不了。
现代社会很少产生恐惧,恐惧是生死的问题。
咱主要是焦虑,拖延,和对事情不敢兴趣。

人一定不能失去恐惧。
失去恐惧,感知不到危险,也无法感知信号。
所以不可能和他人建立长期关系。
就算能,但建立长期关系的是骗子,就更恐怖了。

为什么会快乐呢?
快乐不是化学物质多巴胺,是人的天性,是趋利避害。
快乐一定是咱想要的东西要到了。

快乐会赋予人行动力,悲伤会赋予安全感。
两者都是人性,趋利避害。
快乐和悲伤只是对不同选择的描述。

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THE END
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